Συνδεθείτε, για να έχετε πρόσβαση σε όλα τα forum και τις κατηγορίες των δημόσιων συζητήσεων.

* Αγωνιστικά νέα
* Chopper & Cruiser
* Enduro & Motard
* Motocross & Trial
* Naked
* On-Off Road
* Scooter, 3 τροχοί & ATV
* SuperSport
* Touring & Sport-Touring
* Ηλεκτροκίνητα & Υβριδικά
* Κλασσικές, Αντίκα & Cafe racer
* Τεχνικά θέματα
* Αρθρα
* Φωτογραφικό υλικό

Μπορείτε να κάνετε την εγγραφή σας δωρεάν, διαρκεί μόνο λίγα δευτερόλεπτα και σας δίνει την δυνατότητα να συμμετέχετε στις δημόσιες συζητήσεις.

Καλή περιήγηση!


Ελληνικό Φόρουμ Μοτοσυκλετισμού
 
ΦόρουμΠόρταλΗμερολόγιοΣυχνές ΕρωτήσειςΑναζήτησηΚατάλογος ΜελώνΟμάδες ΜελώνΕγγραφήΣύνδεση

Μοιραστείτε | 
 

 Γυμναστική για κάθε μηχανόβιο...

Επισκόπηση προηγούμενης Θ.Ενότητας Επισκόπηση επόμενης Θ.Ενότητας Πήγαινε κάτω 
ΣυγγραφέαςΜήνυμα
Menos
Διαχειριστής
Διαχειριστής
avatar

Αριθμός μηνυμάτων : 2731
Ημερομηνία εγγραφής : 27/01/2011
Ηλικία : 44
Τόπος : Earth
Άντρας

ΔημοσίευσηΘέμα: Γυμναστική για κάθε μηχανόβιο...   14.02.11 3:20

Απο ένα παλιότερο άρθρο κράτησα τις ασκήσεις που πρέπει κάθε μοτοσυκλετιστής να έχει υπόψην του και να είναι γυμνασμένος ώστε να μπορεί με ασφάλεια και δύναμη να κουμαντάρει την μηχανή του...

Η μηχανή θέλει αντοχή αρσιβαρίστα, επιθετικότητα μποξέρ, και ελαστικότητα αθλητή ενόργανης.

Βέβαια το πιο δύσκολο μοτοσυκλετιστικό "άθλημα" είναι το moto cross που καταπονεί περισσότερο το ανθρώπινο σώμα αλλά και οι άλλοι τρόποι και ρυθμοί οδήγησης χρειάζονται την ίδια γυμναστική απλά με λιγότερη ένταση.

¶λλη προπόνηση φυσικά θα ακολουθήσουμε πριν απο κάποιο αγώνα ή είσοδο σε πίστα->
λιγα κιλά πολλές επαναλήψεις για αύξηση ελαστικότητας των μυών και αλλη καθημερινά->
λίγες επαναλήψεις περισσότερα κιλά 4 φορές την εβδομάδα για αύξηση της δύναμης.

Μαζί φυσικά με τις παρακάτω ασκήσεις καλό θα ήταν για την ολοκληρωμένη αναδιοργάνωση του οργανισμού μας να έχουμε συνεχή προπόνηση, ισορροπημένη διατροφή, και κάποιο πρόγραμμα που θα μας προτίνει ο εκάστοτε υπεύθυνος γυμναστηρίου ανάλογα με την κατάστασή μας.

Επιπροσθέτως στις παρακάτω ασκήσεις έρχεται και το ποδήλατο που πρέπει να κάνουμε οπωσδήποτε 2 φορές την εβδομάδα.

Εκτάσεις αλτήρων απο όρθια θέση για εκγύμναση ώμων.
Επιστροφή στην κορυφή Πήγαινε κάτω
http://cbrxx.darkbb.com
Menos
Διαχειριστής
Διαχειριστής
avatar

Αριθμός μηνυμάτων : 2731
Ημερομηνία εγγραφής : 27/01/2011
Ηλικία : 44
Τόπος : Earth
Άντρας

ΔημοσίευσηΘέμα: Απ: Γυμναστική για κάθε μηχανόβιο...   14.02.11 3:21

Εκτάσεις αλτήρων σε ίσιο πάγκο για ενδυνάμωση στήθους
Επιστροφή στην κορυφή Πήγαινε κάτω
http://cbrxx.darkbb.com
Menos
Διαχειριστής
Διαχειριστής
avatar

Αριθμός μηνυμάτων : 2731
Ημερομηνία εγγραφής : 27/01/2011
Ηλικία : 44
Τόπος : Earth
Άντρας

ΔημοσίευσηΘέμα: Απ: Γυμναστική για κάθε μηχανόβιο...   14.02.11 3:21

Πιέσεις σε μπάρα σε επικλινή πάγκο για ενδυνάμωση στήθους
Επιστροφή στην κορυφή Πήγαινε κάτω
http://cbrxx.darkbb.com
Menos
Διαχειριστής
Διαχειριστής
avatar

Αριθμός μηνυμάτων : 2731
Ημερομηνία εγγραφής : 27/01/2011
Ηλικία : 44
Τόπος : Earth
Άντρας

ΔημοσίευσηΘέμα: Απ: Γυμναστική για κάθε μηχανόβιο...   14.02.11 3:21

Ασκήσεις για ενδυνάμωση πλάτης
Επιστροφή στην κορυφή Πήγαινε κάτω
http://cbrxx.darkbb.com
Menos
Διαχειριστής
Διαχειριστής
avatar

Αριθμός μηνυμάτων : 2731
Ημερομηνία εγγραφής : 27/01/2011
Ηλικία : 44
Τόπος : Earth
Άντρας

ΔημοσίευσηΘέμα: Απ: Γυμναστική για κάθε μηχανόβιο...   14.02.11 3:22

Οπισθολαίμιες έλξεις στην τροχαλία για ενδυνάμωση πλάτης - ωμοπλάτης
Επιστροφή στην κορυφή Πήγαινε κάτω
http://cbrxx.darkbb.com
Menos
Διαχειριστής
Διαχειριστής
avatar

Αριθμός μηνυμάτων : 2731
Ημερομηνία εγγραφής : 27/01/2011
Ηλικία : 44
Τόπος : Earth
Άντρας

ΔημοσίευσηΘέμα: Απ: Γυμναστική για κάθε μηχανόβιο...   14.02.11 3:22

Ασκήσεις για εκγύμναση προσαγωγών
Επιστροφή στην κορυφή Πήγαινε κάτω
http://cbrxx.darkbb.com
Menos
Διαχειριστής
Διαχειριστής
avatar

Αριθμός μηνυμάτων : 2731
Ημερομηνία εγγραφής : 27/01/2011
Ηλικία : 44
Τόπος : Earth
Άντρας

ΔημοσίευσηΘέμα: Απ: Γυμναστική για κάθε μηχανόβιο...   14.02.11 3:23

Τέντωμα ποδιών για ενδυνάμωση τετρακεφάλων
Επιστροφή στην κορυφή Πήγαινε κάτω
http://cbrxx.darkbb.com
Menos
Διαχειριστής
Διαχειριστής
avatar

Αριθμός μηνυμάτων : 2731
Ημερομηνία εγγραφής : 27/01/2011
Ηλικία : 44
Τόπος : Earth
Άντρας

ΔημοσίευσηΘέμα: Απ: Γυμναστική για κάθε μηχανόβιο...   14.02.11 3:23

Ασκήσεις για εκγύμναση γαστροκνημίων (γάμπες)
Επιστροφή στην κορυφή Πήγαινε κάτω
http://cbrxx.darkbb.com
Menos
Διαχειριστής
Διαχειριστής
avatar

Αριθμός μηνυμάτων : 2731
Ημερομηνία εγγραφής : 27/01/2011
Ηλικία : 44
Τόπος : Earth
Άντρας

ΔημοσίευσηΘέμα: Απ: Γυμναστική για κάθε μηχανόβιο...   14.02.11 3:23

Πιέσεις στην τροχαλία για ενδυνάμωση τρικεφάλων
Επιστροφή στην κορυφή Πήγαινε κάτω
http://cbrxx.darkbb.com
Menos
Διαχειριστής
Διαχειριστής
avatar

Αριθμός μηνυμάτων : 2731
Ημερομηνία εγγραφής : 27/01/2011
Ηλικία : 44
Τόπος : Earth
Άντρας

ΔημοσίευσηΘέμα: Απ: Γυμναστική για κάθε μηχανόβιο...   14.02.11 3:24

Ασκήσεις για ενδυνάμωση καρπών
Επιστροφή στην κορυφή Πήγαινε κάτω
http://cbrxx.darkbb.com
Menos
Διαχειριστής
Διαχειριστής
avatar

Αριθμός μηνυμάτων : 2731
Ημερομηνία εγγραφής : 27/01/2011
Ηλικία : 44
Τόπος : Earth
Άντρας

ΔημοσίευσηΘέμα: Απ: Γυμναστική για κάθε μηχανόβιο...   14.02.11 3:24

Έλξεις αλτήρων σε πάγκο για ενδυνάμωση δικεφάλων
Επιστροφή στην κορυφή Πήγαινε κάτω
http://cbrxx.darkbb.com
Menos
Διαχειριστής
Διαχειριστής
avatar

Αριθμός μηνυμάτων : 2731
Ημερομηνία εγγραφής : 27/01/2011
Ηλικία : 44
Τόπος : Earth
Άντρας

ΔημοσίευσηΘέμα: Απ: Γυμναστική για κάθε μηχανόβιο...   14.02.11 3:25

Ασκήσεις για ενδυνάμωση ραχιαίων
Επιστροφή στην κορυφή Πήγαινε κάτω
http://cbrxx.darkbb.com
Menos
Διαχειριστής
Διαχειριστής
avatar

Αριθμός μηνυμάτων : 2731
Ημερομηνία εγγραφής : 27/01/2011
Ηλικία : 44
Τόπος : Earth
Άντρας

ΔημοσίευσηΘέμα: Απ: Γυμναστική για κάθε μηχανόβιο...   14.02.11 3:25

Ασκήσεις για ενδυνάμωση τετρακεφάλων - δικεφάλων μηριαίων
Επιστροφή στην κορυφή Πήγαινε κάτω
http://cbrxx.darkbb.com
Menos
Διαχειριστής
Διαχειριστής
avatar

Αριθμός μηνυμάτων : 2731
Ημερομηνία εγγραφής : 27/01/2011
Ηλικία : 44
Τόπος : Earth
Άντρας

ΔημοσίευσηΘέμα: Απ: Γυμναστική για κάθε μηχανόβιο...   14.02.11 3:26

¶ρση ποδιών σε επικλινή πάγκο για ενδυνάμωση κάτω κοιλιακών
Επιστροφή στην κορυφή Πήγαινε κάτω
http://cbrxx.darkbb.com
Menos
Διαχειριστής
Διαχειριστής
avatar

Αριθμός μηνυμάτων : 2731
Ημερομηνία εγγραφής : 27/01/2011
Ηλικία : 44
Τόπος : Earth
Άντρας

ΔημοσίευσηΘέμα: Απ: Γυμναστική για κάθε μηχανόβιο...   14.02.11 3:26

Έλξεις μπάρας απο όρθια θέση για ενδυνάμωση δικεφάλων
Επιστροφή στην κορυφή Πήγαινε κάτω
http://cbrxx.darkbb.com
Menos
Διαχειριστής
Διαχειριστής
avatar

Αριθμός μηνυμάτων : 2731
Ημερομηνία εγγραφής : 27/01/2011
Ηλικία : 44
Τόπος : Earth
Άντρας

ΔημοσίευσηΘέμα: Απ: Γυμναστική για κάθε μηχανόβιο...   14.02.11 3:27

Οπισθολαίμιες πιέσεις με μπάρα για ενδυνάμωση ώμων
Επιστροφή στην κορυφή Πήγαινε κάτω
http://cbrxx.darkbb.com
Menos
Διαχειριστής
Διαχειριστής
avatar

Αριθμός μηνυμάτων : 2731
Ημερομηνία εγγραφής : 27/01/2011
Ηλικία : 44
Τόπος : Earth
Άντρας

ΔημοσίευσηΘέμα: Απ: Γυμναστική για κάθε μηχανόβιο...   14.02.11 3:28

Ασκήσεις για ενδυνάμωση άνω κοιλιακών

Και τέλος προσοχή!!!
σε κάθε ασκηση ειδικά αν την κάνετε για πρώτη φορά έχετε κοντά σας ένα γυμναστή στο γυμναστήριο να παρακολουθεί αν κάνετε σωστά την άσκηση !

Μια σωστή ασκηση με λίγες επαναλήψεις και λίγα κιλά , κάνει καλύτερο απο μια με λανθασμένο τρόπο , όσες επαναλείψεις και να κάνετε και όσα κιλά και να βαζετε...
ίσα ισα που μπορεί να τραυματιστήτε κιόλας αν δεν την κάνετε σωστά... bed
Επιστροφή στην κορυφή Πήγαινε κάτω
http://cbrxx.darkbb.com
Jordan Africanos
Μέλος
Μέλος
avatar

Αριθμός μηνυμάτων : 69
Ημερομηνία εγγραφής : 31/01/2011
Άντρας

ΔημοσίευσηΘέμα: Απ: Γυμναστική για κάθε μηχανόβιο...   14.02.11 3:38

Πω πω ρε Meno ολο δυσκολα μας βαζεις.Αμαν πια.

beach beach beach
Επιστροφή στην κορυφή Πήγαινε κάτω
seth2769
Μέλος
Μέλος
avatar

Αριθμός μηνυμάτων : 43
Ημερομηνία εγγραφής : 28/01/2011
Άντρας

ΔημοσίευσηΘέμα: Απ: Γυμναστική για κάθε μηχανόβιο...   14.02.11 4:40

τι με λες τωρα!!!!
Επιστροφή στην κορυφή Πήγαινε κάτω
alfa gta
Μέλος
Μέλος
avatar

Αριθμός μηνυμάτων : 24
Ημερομηνία εγγραφής : 25/03/2011
Ηλικία : 43
Τόπος : κομοτηνη
Άντρας

ΔημοσίευσηΘέμα: Απ: Γυμναστική για κάθε μηχανόβιο...   28.03.11 5:29

ρε μενιο.......αστο να παει στο διαλο θα την πουλησω ....θα περπαταω με την alfa αν ειναι να κανω ολα αυτα pale

________________________________________
4 λεξεις με χαρακτηριζουν . ΓΙΑΝΝΗΣ -ΚΟΜΟΤΗΝΗ -CBR 600F4-ALFA 156 yeah right drinking
Επιστροφή στην κορυφή Πήγαινε κάτω
Ο απέναντι
Μέλος
Μέλος


Αριθμός μηνυμάτων : 77
Ημερομηνία εγγραφής : 23/02/2011
Άντρας

ΔημοσίευσηΘέμα: Απ: Γυμναστική για κάθε μηχανόβιο...   28.03.11 20:34

Λείπει η κυριότερη άσκηση.

Αυτή των...............προκοιλιακών Razz
Επιστροφή στην κορυφή Πήγαινε κάτω
Corvo
Μέλος
Μέλος
avatar

Αριθμός μηνυμάτων : 83
Ημερομηνία εγγραφής : 29/01/2011
Ηλικία : 25
Τόπος : Τρικαλα
Άντρας

ΔημοσίευσηΘέμα: Απ: Γυμναστική για κάθε μηχανόβιο...   29.03.11 0:43

Ο απέναντι έγραψε:
Λείπει η κυριότερη άσκηση.

Αυτή των...............προκοιλιακών Razz

εεε για αυτο υπαρχουν οι μπυρες Laughing

________________________________________
Qui tacet consentit

Αλεξανδρος
Επιστροφή στην κορυφή Πήγαινε κάτω
 
Γυμναστική για κάθε μηχανόβιο...
Επισκόπηση προηγούμενης Θ.Ενότητας Επισκόπηση επόμενης Θ.Ενότητας Επιστροφή στην κορυφή 
Σελίδα 1 από 1

Δικαιώματα σας στην κατηγορία αυτήΔεν μπορείτε να απαντήσετε στα Θέματα αυτής της Δ.Συζήτησης
 :: Γενικά θέματα :: Καφενείο - Γενικές-
Μετάβαση σε: